2023年全民蘑菇xkdapp永久免费周

“5·20”中国学生蘑菇xkdapp永久免费日

2023年5月14-20日（5月第三周）

是第九届 “全民蘑菇xkdapp永久免费周”，

宣传主题为：

“合理膳食 食养是良医”，

宣传口号为

“健康中国 蘑菇xkdapp永久免费先行”；

同时今年的 5月20日也是

第 34个“5.20”中国学生蘑菇xkdapp永久免费日，

宣传的主题为：

“科学食养 助力儿童健康成长”。

2023年全民蘑菇xkdapp永久免费周主要任务为：贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《国民蘑菇xkdapp永久免费计划（2017-2030年）》《全国老龄工作委员会办公室关于开展老年蘑菇xkdapp永久免费改善行动的通知》，推广普及《中国居民膳食指南（2022）》核心信息，宣传解读《成人高脂血症食养指南（2023年版）》《成人高血压食养指南（2023年版）》《成人糖尿病食养指南（2023年版）》，鼓励居民合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯；鼓励基层卫生工作者（包括蘑菇xkdapp永久免费指导人员）结合工作需要及患者实际，运用上述指南辅助预防和改善慢性病。

儿童青少年合理膳食

蘑菇xkdapp永久免费均衡、呵护健康

良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，同学们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。

三餐合理、规律进餐

孩子们的生长发育离不开合理充足的蘑菇xkdapp永久免费。三餐要规律：是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。搭配要合理：身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种蘑菇xkdapp永久免费素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。

平衡膳食、乐享健康

在生活中，孩子们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食， 杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水， 不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。

科学运动、健康阳光

运动的好处：生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢！每天坚持运动 1小时，让我们做个健康阳光的少年!

“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让自己的身体保持健康！